10 lekcí/ 60 minut/ Tištěné pracovní listy s popisem lekcí a cviků
KURZ STŘEDA 9:3O od 22.11./ 10 lekcí/ 2100,-
Lekce neprobíhá 27.12. 2023
Bolí Vás záda, máte vypouklé či povislé bříško, máte disatázu? Anebo chcete zpevnit či uvolnit pánevní dno? Ať už jste muž, žena, čerstvě po porodu, bez dětí nebo máte už děti odrostlé, tahle lekce je pro vás. Výše uvedené problémy neřeší pouze maminky a ženy po porodu.
Chcete se sebou začít něco dělat, zdravě se hýbat ale jóga není to, co by vás lákalo?
Zaměříme se na pevný střed těla, posílení u uvolnění pánevního dna, zapracujeme na břišních svalech i svalech spodních zad. Na každé lekci se spolu protáhneme, zpevníme potřebné, uvolníme přetažené a na konci každé lekce vás čeká také příjemná relaxace.
LEKCE SE NEKONAJÍ 27. 12.
Kurz vede: Barbara Zlá
PRO KOHO JE KURZ VHODNÝ?
- Pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání, hodně řídí, jsou fyzicky aktivní, běhají po horách. Pro ty, co chtějí mít funkční tělo, zbavit se diastázy, dostat se do formy po porodu či jen zdravě udržovat svou fyzickou kondici.
- Pro všechny, kteří chtějí efektivní cvičení bez omáček
- Je vaším cílem cítit se zkrátka lépe, dát tělo do formy a dopřát si čas pro sebe? Tady se vám bude líbit.
NÁPLŇ KURZU
1. Diastáza, co to je? Jak se samo vyšetřit.
2. Chodidlo, nohy– uvolnění
3. Otevření hrudníku
4. Uvolnění krční páteře
5. Uvolnění kyčlí
6. Spodní záda, SI
7. Protažení břišních svalů a uvolnění
8. Uvolnění beder a kyčlí
9. Dech, dechové techniky
10. 1. čakra
PRAVIDLA KURZU
V průběhu kurzu je kurzovné z jakéhokoliv důvodu nevratné. Prosím berte tuto skutečnost na vědomí. Pokud se rozhodnete tuto podmínku neakceptovat, rádi vás přivítáme na otevřených lekcích.
Záloha na kurz 500,- je nevratná
Doplatek kurzu provedete na první lekci kurzu.