11.1. 2024 Čtvrtky 16:00 / 10 lekcí/ 60 minut
Cena kurzu: 2100,-
KURZ VE F-M KAŽDÝ ČTVRTEK 16:00
Jste podnikatelka, manažerka, maminka? Máte sedavé zaměstnání?
Cítíte, že vám chybí pohyb? Máte pocit, že vám léta ubíhají jako mávnutím proutku? Chcete se mít pevné bříško, štíhlou linii, možná shodit pár kil? Ale především se chcete cítit volně ve svém těle, o pár let mladší a plná energie?
Říká se, že žena zraje jako dobré víno. My tomu věříme! Ale ruku na srdce, všemu je třeba kapku dopomoci - kvalitním pohybem se správným vedením.
- Kurz je určený ženám, které chtějí udržet své tělo štíhlé, pevné, pružné, zdravé, ve fyzické kondici a zpomalit tak známky přibývajících let.
- Katka, lektorka kurzu, praktikuje pravidelně od svých 35 let a teď, ve svých 45 letech, se cítí silnější, štíhlejší a zdravější, než kdykoliv předtím.
- Kurz zvládnou jak začátečníci, tak pokročilí. Začátečníci se seznámí se základními pilates prvky a principy, pokročilí poznají možnosti propojení pilates a jógové praxe, koordinace dechu a pohybu a práce s klidnou myslí.
- Kurz vás provede od nejzákladnějších balančních pozic a pozic na rukou až po pokročilé asány. Cílem kurzu je budovat pevné, zdravé tělo a stabilitu, stejně tak, jako klidnou, pevnou mysl a posílit tak svoje odhodlání a výdrž.
Kurz vede: Katka Crinion
Co je to jogalates?
Praxe propojuje jógové ásanové pozice, principy dechu a práce s myslí jógy společně s protahováním a intenzivní posilováním středu těla pilates. Díky tomuto spojení tak budujeme pevně tělo, stabilitu a současně pružnost, vytrvalost a mentální odolnost.
Pro koho je kurz vhodný?
- pro ty, co hledají aktivní odpočinek (kurz neslouží jako nápravný)
- pro ty, co chtějí mít porozumět svému tělo a mít ho více pod kontrolou
- pro ty, které baví pilates nebo jóga po fyzické stránce, nehledají jógovou teorii, ale chtějí aktivní pohyb
- pro ty, co hledají výzvu a nakopnutí začít se sebou něco dělat
- pro ty, co si chtějí odnést praktické zkušenosti a znalosti pohybových sekvencí, které mohou aplikovat do svého života
- pro ty, co chtějí vidět a pocítit na svém těle výsledky
CO SE BĚHEM KURZU NAUČÍTE? Na konci tohoto kurzu:
- Vybudujete si silný střed těla
- Poznáte, co vyhovuje a prospívá vašemu tělu a jak si upravit pohyb dle vlastních potřeb
- Na praktických ukázkách pochopíte rozdíl mezi stabilitou a mobilitou těla, a proč je důležité posilovat svaly v každém věku
- Naučíte se, jaká je rozdíl mezi aktivním a pasivním protahovánímV průběhu kurzu budete budovat a rozvíjet svoji sílu a vytrvalost, díky tomu postupně zvládne i stojky a pokročilejší balanční pozice na rukou
- Naučíte se, jak pracovat se svým dechem a myslí, tak abyste fyzicky i mentálně zvládli i pokročilejší ásany
- Poznáte, že i aktivní pohyb vás může zklidnit a dopřát vám odpočinek
Náplň lekcí kurzu:
1. a 2. lekce: Základy a Chatturanga
- Úvod do principů Yogalates.
- Pilates rozehřátí pro vnímání těla.
- Chatturangu a její varianty.
3. a 4. lekce: Chakrasana (Kruh) a Side Crow (Boční vrána)
- Jak na záklony bezpečně a pevný střed těla.
- Seznámení se s rovnováhou na rukou pomocí Side Crow.
5. a 6. lekce: Headstand (Stoj na hlavě) a rovnováha
- Principy stojky (že není jen o síle, ale především o pevném středu a rovnováze).
- Jak vybudovat sílu pro obrácené pozice.
- Jak rozvíjet rovnováhu a stabilitu v obrácených pozicích.
7. a 8. lekce: Pincha Marychiasana a Handstand (Stoj na rukou)
- Jak budovat sílu v rukou a ramenu pro pokročilé stoje na rukou- Aktivní posilování s prvky pilates
9. a 10. lekce: Eka Pada Koundinyasana (Jednonohý mudrc) (a Astavakrasana (Osm úhlů)
- Díky předchozím lekcím budete schopni provádět pokročilé balanční pozice na rukou s rotacemi těla.
Podmínky rezervace kurzů:
STORNO REZERVACE KURZU je možné nejpozději 7 dní před začátkem kurzu.
Poté je storno poplatek 100% zálohy kurzu.